Waktu diet adalah 13 hari saja.
Pantangan yang tidak boleh dilanggar adalah GARAM dan AIR ES.
PERINGATAN: Jika anda lupa makan makanan lainnya atau menyimpang dari diet ini, DIET HARUS DIULANG MULAI DARI AWAL.
Untuk makan malam terakhir adalah jam 18.00.
Berikut ini adalah daftar menu yang harus anda konsumsi dalam 13 hari atau selama program diet dilakukan:
Hari ke 1 dan ke 8
Untuk pagi: kopi atau teh + 1 sendok gula, siang hari: 2 telur rebus matang - 1 ikat bayam/kangkung rebus - 2 kentang rebus - 1 tomat, malam hari: 1,5 ons bistik daging goreng slada yang ditaburi air jeruk nipis.
Hari ke 2 dan ke 9
Untuk pagi: kopi atau teh + 1 sendok gula, siang hari: 1,5 ons bistik daging goreng slada ditaburi air jeruk nipis - 2 kentang rebus - 1 buah segar, malam hari: 2 ons ayam kukus - 1 buah pisang.
Hari ke 3 dan ke 9
Untuk pagi: kopi atau teh, siang hari: 2 telur rebus matang - 1 ikat bayam/kangkung rebus - 2 kentang rebus - 1 tomat - 1 buah segar, malam hari: 2,5 ons ayam kukus - slada + air jeruk nipis - 1 buah segar.
Hari ke 4 dan ke 11
Untuk pagi: kopi atau teh - 1 roti tawar bakar, siang hari: 1 telur rebus - 1 batang wortel rebus - 1 lembar keju - 1 buah segar, malam hari: 1 mangkok pepaya - 1 gelas susu non fat.
Hari ke 5 dan ke 12
Untuk pagi: kopi atau teh tanpa gula - 1 wortel mentah parut ditaburi jeruk nipis, siang hari: 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit mentega tawar - 2 kentang rebus, malam hari: 1,5 ons bistik daging goreng - 1 ikat bayam/kangkung rebus - slada ditaburi air jeruk nipis.
Hari ke 6 dan ke 13
Untuk pagi: kopi atau teh tanpa gula, siang hari: 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit mentega tawar - 2 kentang rebus, malam hari: 2 telur rebus - 1 wortel mentah parut kasar ditaburi air jeruk.
Hari ke 7
Untuk pagi: kopi atau teh tanpa gula, siang hari: 2,5 ons bistik daging goreng - 2 buah kentang rebus - 1 buah segar, malam hari: 2 telur rebus matang - 2 buah pisang.
Semoga sukses dalam menjalankan diet anda.
slackids
www.slackids.com
Pantangan yang tidak boleh dilanggar adalah GARAM dan AIR ES.
PERINGATAN: Jika anda lupa makan makanan lainnya atau menyimpang dari diet ini, DIET HARUS DIULANG MULAI DARI AWAL.
Untuk makan malam terakhir adalah jam 18.00.
Berikut ini adalah daftar menu yang harus anda konsumsi dalam 13 hari atau selama program diet dilakukan:
Hari ke 1 dan ke 8
Untuk pagi: kopi atau teh + 1 sendok gula, siang hari: 2 telur rebus matang - 1 ikat bayam/kangkung rebus - 2 kentang rebus - 1 tomat, malam hari: 1,5 ons bistik daging goreng slada yang ditaburi air jeruk nipis.
Hari ke 2 dan ke 9
Untuk pagi: kopi atau teh + 1 sendok gula, siang hari: 1,5 ons bistik daging goreng slada ditaburi air jeruk nipis - 2 kentang rebus - 1 buah segar, malam hari: 2 ons ayam kukus - 1 buah pisang.
Hari ke 3 dan ke 9
Untuk pagi: kopi atau teh, siang hari: 2 telur rebus matang - 1 ikat bayam/kangkung rebus - 2 kentang rebus - 1 tomat - 1 buah segar, malam hari: 2,5 ons ayam kukus - slada + air jeruk nipis - 1 buah segar.
Hari ke 4 dan ke 11
Untuk pagi: kopi atau teh - 1 roti tawar bakar, siang hari: 1 telur rebus - 1 batang wortel rebus - 1 lembar keju - 1 buah segar, malam hari: 1 mangkok pepaya - 1 gelas susu non fat.
Hari ke 5 dan ke 12
Untuk pagi: kopi atau teh tanpa gula - 1 wortel mentah parut ditaburi jeruk nipis, siang hari: 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit mentega tawar - 2 kentang rebus, malam hari: 1,5 ons bistik daging goreng - 1 ikat bayam/kangkung rebus - slada ditaburi air jeruk nipis.
Hari ke 6 dan ke 13
Untuk pagi: kopi atau teh tanpa gula, siang hari: 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit mentega tawar - 2 kentang rebus, malam hari: 2 telur rebus - 1 wortel mentah parut kasar ditaburi air jeruk.
Hari ke 7
Untuk pagi: kopi atau teh tanpa gula, siang hari: 2,5 ons bistik daging goreng - 2 buah kentang rebus - 1 buah segar, malam hari: 2 telur rebus matang - 2 buah pisang.
Semoga sukses dalam menjalankan diet anda.
slackids
www.slackids.com
No comments:
Post a Comment